co jeszcze

[...] I tak nie żałuję:) Planowałem dziś i w czwartek krótkie, szybkie biegi, tzw. "ogień z dupy", ale organizm się mocno buntuje, znowu temperatura i kran otwarty. Ponieważ mam jeszcze 2 starty przed sobą - w sobotę "Bieg przyjaźni 15km" i za 11 dni półmaraton gdański, odpuszczam wszystkie inne treningi oprócz biegów typowo regeneracyjnych, w wolnym [...]

zasadnicze pytanie co kto robi na kompie, jak tylko www/mail/multimedia to jeden pies czy mac/win/android czy jeszcze inny wynalazek

Kufa. A ja raz w życiu staram się być cierpliwy:) Pogadam z nim jeszcze w piątek. Ślimacze tempo i nieudolność pływacką biorę na siebie - w styczniu i lutym byłem na basenie 10 razy. Może za mało się staram. Teoretycznie facet wie, co robi - w Gdyni miał czas 0:32, czyli chyba nieźle. Przemyślę, pogadam. Dzięki!

Było zachowawczo, Panowie. Dostałem jeszcze skierowanie na rentgen lewego stawu skokowego, jutro zrobię. Póki co powoli, ale do przodu.

[...] Stan faktycznie perełka. Chciałbym mieć kiedyś osobisty plac parkingowy, a na nim 3, 4 fajne auta... Stary merc, fajna alfa, fajny stary fordzik i np. ten galant ;) A, jeszcze merc G, koniecznie. Kalik - badania wydolnościowe warto zrobić, tak 2 x w roku nam powinno wystarczyć. Właśnie otworzyłem przesyłkę z książkami - będzie co czytać, [...]

Dzięki Wam :) Poniżej oficjalne czasy - jestem zadowolony, ogólnie rzecz biorąc:) Pływanie w połowie stawki, rower... no wiecie, bieganie tyle, na ile pozwoliły nogi. Większa relacja jutro, jeszcze raz dziękuję Wam za doping i gratki:) Chłopakom podziękuję też jutro, jest za co :) /SFD/Images/2016/5/28/51fb9de994734a3a94793c6b9b20ac1d.png

[...] to np. od 12 km przyspieszam po ok. 10"/km. To nie jest nudny trening - trzeba się skupić na kontrolowaniu tempa, żeby nie przestrzelić i czas płynie szybciej :) Ważne jest jeszcze umiejscowienie BNP w mikrocyklu. Wbrew pozorom jest dość wymagający i nie powinien być realizowany na dużym zmęczeniu wcześniejszymi treningami. Zmieniony przez - [...]

[...] to np. od 12 km przyspieszam po ok. 10"/km. To nie jest nudny trening - trzeba się skupić na kontrolowaniu tempa, żeby nie przestrzelić i czas płynie szybciej :) Ważne jest jeszcze umiejscowienie BNP w mikrocyklu. Wbrew pozorom jest dość wymagający i nie powinien być realizowany na dużym zmęczeniu wcześniejszymi treningami. Super, dziękuję :) [...]

[...] warto zarezerwować trochę czasu i robić to wszystko powoli, ze skupieniem. Gdy adrenalina zaczyna buzować, kwestie logistyczne stają się wyzwaniem. Udało się spotkać jeszcze Marcela przed startem - kilka słów i wszyscy żeśmy się rozpierzchli. Pływanie Tu - pełen komfort. Zrobiłem jeden błąd, ustawiając się zbyt pokornie z tyłu, później [...]

[...] Nawigować uczył nas Tadzio na 6 / 8 / 12 ruchów ręką, podczas zawodów nawigowałem na 8. Tadzio w ogóle kładzie duży nacisk na to, np. nawigować możemy tylko w dwóch momentach kroku pływackiego. Poniżej zrzut, na trzeciej prostej nagromadzenie pływających żabką i jeszcze kilka zielonych czepków. /SFD/2016/8/8/a5c0c323f9124b1b95d5b0dd747ca2fa.png

6 dzień treningowy z rzędu. Jeszcze 4 i będę mieć swój DNT. Po co ja to robię;) Nie wiem, ale zaraz idę na pływalnię. Pewnie po to aby spotkać się na zawodach z takimi pasjonatami jak Ty. (Bo chyba nie ucieczka od żony?)};-)

[...] wizycie u fizjo. Co prawda u mnie były grane tylko bardzo mocno pospinane łydki, więc nie aż tak hardkorowo jak u Ciebie, ale też dużo radości. Że też człowiek sam to sobie robi i jeszcze płaci za takie przyjemności. ;-) Zawsze mogłeś dostać zamiast kijka coś innego, także ten... |-) /SFD/2016/10/18/c1cf90864ead422f89031319bc934526.jpg

Ghorta, Kalik - wychodzi na to, że trzeba trenować, trenować i jeszcze raz trenować. Latami. A co do szybkości - dla mnie szybko byłoby biegać wszystko w okolicach 5:15-5:30 po płaskim i 6:00-7:00 górki i górzystości. Tyle, że każdy dystans w tych tempach. Wtedy moje pragnienie szybkości było usatysfakcjonowane. ( przy tętnie średnim < 160 )

No to pochwal się jeszcze co tam w tych rolkach siedzi w środku, bom ciekaw Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2017-06-13 16:19:16

Pojawiam się i znikam tu ostatnio, za dużo jeszcze u mnie dzieje się w życiu prywatnym. W każdym razie biegam ( czwarta edycja formozy 46 km tydzień temu ) i trenuję boks od 2 miesięcy. Innej aktywności sportowej brak póki co. Pozdrawiam Was.

[...] szlachty polskiej i już miałem za nim gonić, jedynie dyscyplina i chęć przebiegnięcia pełnej piątki powstrzymała mnie od gwałtownych czynów. Kilka pytań, jeśli ktoś to jeszcze czyta: 1. Czy Was też na początku bolały trochę kolana, szczególnie z przodu? 2. Dziś zauważyłem, że "wyposażenie" jest ważne - głupia chusteczka do nosa wiele by mi [...]

[...] - dzisiaj przypada też koniec 13 tygodnia redukcji. Na początku było 107 kg, teraz jest 94,8 kg. Zakładałem 18 tygodni redukcji i tego się będę trzymać - czyli pozostało mi jeszcze 5 tygodni i pewnie z 8 kg do zrzucenia... Dziękuję wszystkim czytającym mój dziennik i zostawiającym ślad lub rady - to bardzo pomaga i motywuje:) I całościowa [...]

Mogleś jeszcze sam siebie wyedytować :-) U mnie w gre wchodzi sama woda nic lepkiego/slodkiego do picia bym nie zdzierżył, ale co kto lubi sprawdź sobie na spokojnie obie opcje. To samo mam z żelami, jak już leci (dwa razy jadlem biegnac pow 20km) to musi byc ostro przepijany żeby nic slodkiego nie zostało w japie. Ps. Ktoś Ci już mówił że na tym [...]

[...] trasa doskonala, organizacja swietna, jak to w Wielkopolsce maja we zwyczaju. Juz widze po dacie ze nie ma opcji na bieganie duzego biegu - 2 tygodnie po IM pewnie jeszcze nie bede w stanie porzadnie chodzic, ale nie ukrywam, ze te 23 km w ramach rozbiegania przytulilbym.. Obiecac nic nie moge, ale chyba podrezerwuje sobie miejsce na [...]

[...] 10 km. Zawsze kończę na 7 / 8 km. Zawsze, tzn. od miesiąca. Może w czwartek po bardziej płaskim przełamię się i pobiegnę pierwsze 10 km. Poniżej zrzut, a jedno pytanie jeszcze mnie dręczy - czy ból śródstopia jest czymś normalnym, czy może za mocno wiążę buty na górze? Mniej więcej w tym miejscu po biegu boli. ( o kolana i biodra nie pytam, [...]